Comment améliorer sa mémoire et sa concentration pour booster ses capacités avant un examen ? C’est la question que beaucoup d’élèves se posent. Juste avant les devoirs sur table ou un partiel, il semble important de connaître les meilleures clés pour devenir le roi ou la reine de la matière. Voici quelques idées pour booster tout ça.
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Améliorer sa mémoire et sa concentration : pourquoi ?
Il faut comprendre que cette mémoire joue un rôle crucial dans le processus d’apprentissage. Elle permet de de stocker, de traiter et de récupérer les informations emmagasinées dans n’importe quel moment de la journée. Et encore plus lorsque l’on apprend et révise pour les examens ! Comprendre les différents types de mémoire, c’est s’assurer de trouver la bonne technique de mémorisation pour le jour J.
Les différentes mémoires pour notre cerveau
Il existe ainsi la mémoire à court terme, celle qui te permet de retenir un élément pendant une courte durée. Elle va te donner assez de temps pour que tu puisses retransmettre l’information à l’écrit. Par exemple, quand ton professeur parle, tu entends une information, puis deux, puis trois. Cette mémoire à court terme te donne l’opportunité de saisir ces différents éléments dans ton cahier sans rien oublier. En revanche, dans les minutes qui suivent, tu es passé à autre chose.
La mémoire à long terme, quant à elle, te permet de retenir des éléments pour très longtemps, voire indéfiniment. Pour les examens, elle te donne l’occasion de tout retenir pour répondre aux questions dans les prochains jours. Attention : parfois, tu vas tout oublier après avoir passé un examen. C’est ce qu’on appelle le bachotage : tu as révisé assez efficacement pour un devoir, mais tu n’as pas assez compris ou trouvé l’intérêt pour garder en stockage dans ta tête.
Les facteurs empêchant la concentration de la mémoire
Si tu apprends dans un environnement déstabilisant, il sera difficile pour ta mémoire de jouer son rôle. Ainsi, le téléphone, la télévision ou encore le bruit de ton entourage peuvent t’empêcher de bien stocker les informations. Attention, certains élèves arrivent très bien à travailler malgré tout dans ces conditions. Il faut que tu connaisses les limites de ta concentration !
Ainsi, avant toute chose, essaie de te mettre dans une pièce calme et où tu t’y sens bien. Maintenant, on va pouvoir passer à la suite : comment améliorer cette mémoire et comment booster cette concentration ? On te dit tout !
Booster les capacités de révision : mode d’emploi
Voici plusieurs techniques pour améliorer sa mémoire et sa concentration.
- Dédier un espace propice aux révisions : une chambre, un bureau avec des éléments qui te sont propres. Tu peux décorer cette pièce avec des livres, des posters et avoir même un coin calme pour tes pauses. Un canapé, un café et un plaid, et hop, tu as ton endroit cocooning ! En effet, la clé de la réussite, c’est aussi de laisser son cerveau se reposer.
- Se mettre des limites : un emploi du temps travaillé, des pauses régulières, un nombre de notions/chapitres maximum par séance de révision. Ne sois pas trop dur avec toi-même : il y a des jours plus simples que d’autres pour mémoriser !
- Utiliser des techniques efficaces de mémorisation : associations d’idées, les répétitions à l’oral comme si tu étais en exposé pour faciliter l’encodage et la récupération de l’information, ou encore tableaux et cartes mentales. Tu peux également réaliser de mini podcasts enregistrés que vous pouvez vous partager entre amis. Travaille en groupe pour des sujets plus costauds, ou entraîne toi avec des annales d’examen.
- Réaliser une fiche de révision : cela peut te permettre de faire travailler ta mémoire à long terme. En relisant simplement ta fiche, tout te reviendra en tête !
- Quand c’est fini, c’est fini : on décroche totalement et on s’accorde le droit de penser à autre chose. Fais de la relaxation, du sport ou sors voir tes amis !
- Avoir une hygiène de vie équilibrée : une bonne alimentation, une hydratation correcte et surtout une bonne dose de sommeil, tout cela à heures régulières !
Voilà six petites astuces efficaces pour bien t’organiser ! Avec ça, ta mémoire et ta concentration te remercieront !